怎么样才能快速的有效的减肥呢？

试试最利于减肥10大进餐习惯1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品。2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴食。3、应尽量避免摄取糖量高的食品。4、尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食。6、充分摄取蔬菜。7、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累。8、饥饿时才进食。9、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量。10、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食。

夏天减肥的好方法一，爬山

专家说有氧运动减肥最好，爬山就是最好的有氧运动，夏天爬山减肥效果显着，空气清新，心情也会变得很愉快。准备休息时，拿表测试心跳达到每分钟120下，能持续10分钟，说明运动量达到了减肥目的。

夏天减肥的好方法二，散步

天热懒得动可以去公园散步，找到各类运动健身项目的人群一起减肥，参加哪项都比在家睡懒觉好。

夏天减肥的好方法三，游泳

天那么热，跳到水里的感觉太爽了。夏天，再没有哪项运动比游泳减肥方法更经济实惠、一举两得了。在水中游100米，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米消耗的热量。

夏天到了怎样减肥？夏天减肥的好方法不仅要靠运动的，还要配合饮食，详细可参考夏天吃什么能减肥，一起加油吧！\您正在看的文章来自“云阳人家”( www.yycqc.com)。云阳生活资讯第一门户--云阳人家，欢迎您！！！夏天减肥的好方法一，爬山

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就是要有一良好的饮食规律

然后就是锻炼

我建议你跳绳！

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